Diet gogokoena

Azkenaldian, dieta "gogokoena" ospea hartzen ari da. Bere sinpletasunak eta eskuragarritasunak emakumeak liluratzen dituzte, guztiok itxura ona baitugu gimnasioan nekatu gabe. Dena den, kirola ez da edozein kasutan soberan egongo, baina hobe da dieta egin ondoren egitea, izan ere, teknika hori erabiliz pisua galtzen duzun bitartean, ziurrenik ez duzu horretarako behar adina indarrik izango eta zure osasuna okerrera liteke.

Zure hasierako pisua handiegia bada, oso gomendagarria da kirola dieta honekin nahi duzun emaitza lortu ondoren, izan ere, pisua galtzean, batez ere hain azkarra denean, larruazala estutu egin daiteke. Ariketa fisikoak eta gorputzaren zainketa egokiak lagunduko dizute horretan.

Baina erraza eta erraza al da hori?

Mundu osoko nutrizionistek "gogokoen" dietarekin pisua galtzea gomendatzen dute. Arrazoia kaloria gutxitzea eta eguneroko dietaren monotonia da. Hitz egin dezagun berehala dieta honen abantailen eta desabantailen inguruan.

Diet gogokoenaren alde

• Dieta honetako elikadura ez da orekatua, egunero zenbait substantzia falta izango dituzu
• Egia esan, baraua da, aukera leunagoa besterik ez da, eta baraualdiak gaixotasunak areagotu ditzake, bertaratutako medikuak agindutakoa ez bada
• Prozesu metabolikoak moteldu, batez ere proteinak jaten ez dituzun egunetan. Nondik aterako du gorputzak? Hori da, zure gihar zuntzetatik. Horrek gorputzaren kalitatea nabarmen hondatuko du.
• Odoleko azukre mailaren jauzi biziak produktu askoren ukoagatik eta menuaren osagai monokonikoak ongizatearen narriadura eragingo du buruko minak, energia falta eta zorabioak direla eta.
• Dietaren iraupen laburra: murrizketa handiak direla eta, dieta mota hau ezin da denbora luzez erabili. Horrek emaitza laburra izango dela esan nahi du.

Gogokoen dietaren aldekoak

• Erabilgarritasuna: prezio baxua eta beharrezko produktuen eskuragarritasuna edozein dendatan;
• Emaitza azkarra: kilogramo eta bolumenak literalki "urtu" egiten dira;
• Sinpletasuna: egosteak ez du denbora eta ahalegin handirik eskatzen;
• Azalaren eta ilearen egoera hobetzea;
• Urdaileko bolumena murriztea elikadura zatitzearen ondorioz.

Diet Essence Favorite

Dietaren pisua galtzea dietaren kaloria-edukia murriztean gertatzen da. Eginkizun garrantzitsua elikaduraren zatitzeak eta janari likidoak bakarrik jan ditzakezun egunek ("edateko" egunak) ere betetzen dute. Egunero "arin / astun" printzipioaren arabera elikagaien txandakatzeak egunero dieta kargagarria bihurtzen du eta horrek gantzak erretzeko prozesua azkartzen du.

Gogoko dietaren oinarrizko printzipioak

• Egunero menuan onartzen den produktua soilik jan dezakezu. Erabat ezinezkoa da dietaren egunak leku batzuetan aldatzea.
• Baimendutako produktu kopuru mugagabea dago, baina hobe da 2 - 3 orduko atsedenaldia ikustea
• Garrantzitsua da otorduen artean ur asko edatea, ez da gomendagarria ura edatea otorduetan zehar, eta ez bakarrik dieta jarraitzen denean. Urak gastriko zukuak diluitzen ditu eta ondorioz digestio txarra
da

Garrantzitsua!"Gogokoena" diotenean, jarduera fisikoa dosifikatu egin behar da, gorputzak hala ere estresa jasango baitu mantenugai faltagatik. Arrazoi beragatik, loaren kantitateari eta kalitateari buruz kontu handiagoz jokatu behar duzu, errekuperatu eta hobeto sentitzeko. 7 eta 14 egunetako "Gogokoena" dieta 3-4 hilabetez behin errepika daiteke, eta horri atxikimendu luzeagoa (21 egun edo gehiago) 1-2 urtez behin onartzen da. Gogoan izan zure dietarekin kontsultatu edozein dieta hasi aurretik osasunean eragin txarrak ekiditeko.

Debekatutako produktuak

• Azukrea;
• Animalien koipeak;
• Gantz hartzitutako esne produktuak;
• Saltsak (maionesa, ketchup, guztiak ez naturalak);
• Barazki almidoiak;
• Labean egindako produktu guztiak, pasta, gari-irina duen edozer;
• Haragi eta arrain koipetsuak, produktu erdi-bukatuak, saltxitxak, haragi ketuak;
• Arroz zuria;
• Gozokiak, izozkiak, galletak;
• Mahatsak, platanoak;
• Alkohola (ardo zuri lehor kopuru txikia onartzen da);
• Edari karbonatatu gozoak;
• Gatza (gatzaren erabilera zazpi eguneko eta hamalau eguneko bertsioetan bakarrik baztertzen da).

Diet Contraindications Favorite

• Haurdunaldia eta edoskitze aldia;
• Gaixotasun kroniko infekziosoak eta akutuak;
• Gose zorabiatzeko joera;
• Diabetes mellitus;
• Digestio aparatuaren, bihotzaren eta genitourinario aparatuko gaixotasunak;
• Hipertentsioa;
• Aurreko eragiketa gastrointestinala;
• Jarduera fisiko larria;
• Egoera psiko-emozional ezegonkorra.

Besterik gabe, dieta erabat osasuntsuentzako bakarrik da egokia.

Buruko minak, zorabioak, ahultasuna, goragaleak gerta daitezke. Sintoma horiek 1-2 egunen buruan jarraitzen badute, dieta eten egin beharko litzateke.

Diet gogokoen menua

Diet Favorite 7 eguneko menua

• 1. eguna: edateko eguna. Egun horretan, nahi adina likido edateko baimena duzu. Menuan barazki eta koipe gutxiko haragi saldak, tea, ur epela oraindik ere, kafe beltza (baina hobe da baztertzea), gantz gutxiko kefirra eta jogurta daude.
• 2. eguna:barazkia. Edozein barazki jan, lehentasuna eman beharko litzaieke gisatua, lurrunetan, labean egostea eta irakiten. Gordinik jan daitezkeen barazki horiek prozesatu gabe uztea da onena. Erabili limoi zukua eta oliba olio tanta apailatzeko. Hobe da janaria zati txikitan hartzea 2 edo 3 orduro. Ura eta tea edan ditzakezu.
• 3. eguna:edatea, 1. egun berean.
• 4. eguna:fruitua. Platanoak eta mahatsa ez diren beste edozein fruta. Pomeloak, ananak, sagarrak jatea gomendatzen da - gosea murrizten dute eta koipe erretzea azkartzen dute. Otorduak ere 2-3 ordutan izaten dira.
• 5. eguna:proteina. Bosgarren egunerako, zure gorputza jada pisu handiagoarekin aspertuta dago, beraz, ez diogu plazerrik ukatuko. Egun honetako dieta arrautza zuringoa, soja, gaztanbera eta gazta (gogoratu elikagaien gantz gutxiko edukia), lekaleak, fruitu lehorrak dira. Labean, lurrunetan, plantxan edo besterik gabe egositako haragia, hegaztiak eta arrainak mimatuko ditugu.
• 6. eguna:edatea.
• 7. eguna:Irten dietatik. Egun honetan, elikadura egokia lortzen dugu, lortutako emaitza mantendu nahi badugu. Zazpigarren egunerako jaki pisutsu eta koipetsuak jateko ohitura apur bat duzu jada, beraz, PPrako trantsizioa errazagoa izango da. Gainera, ez zenuke gorputza zabor-janariekin oinazetu behar, agian kaloria gutxiko egun batzuk igaro ondoren bat-bateko kargari ez aurre egitea.

Diet gogokoena 14 egunetan

Hau da zazpi eguneko aukeraren bi zikloak. Hala ere, aukera honetan gatz apur bat kontsumitzea baimentzen da, egunean 2 gramo baino gehiago ez. Landare olioa ez da 1 koilarak baino gehiago. l eguneko. Kefirrek% 0 eta% 1 koipe edukitzea baimentzen du. Fruta entsaladei eta zukuei mamia apur bat gehi diezaiekezu; barazki egunetan barazki asebetegarriagoetara bideratuta, zatiak zertxobait handitu.

7 eguneko menu zehatza

1. eguna

• Gosaria: kafea edo tea, gantz gutxiko kefir baso bat.
• Bazkaria: oilasko bular salda edo koiperik gabeko arrain edalontzia, tea.
• Afaria: gehigarririk gabeko jogurt natural edalontzia, koipe portzentaje txikia duena. Te berdea.
• Afari berantiarra: kefir basoa.

2. eguna

• Gosaria: pepino eta tomate entsalada, limoi zukuarekin ondu dezakezu. Jan ezazu nahi adina. Te edo kafe katilu bat edan dezakezu.
• Bazkaria: kalabazinak, tomateak, piperrak, labean labean edo parrillarik oliorik gabe. 300 gramo inguru zerbitzatzen ditu.
• Afaria: aza gisatua tipula eta azenarioekin, tea / ur minerala.

3. eguna

• Gosaria: estutu berria den pomelo zukua, 200 gramo hartzitutako labean esnea.
• Bazkaria: haragi salda ez dago hezurretan; tipula oso bat gehi dezakezu sukaldaritzan zaporea lortzeko, eta gero bota. Edalontzi bat kefir% 0.
• Afaria: baso salda begetala, kefir basoa edo esnea.

4. eguna

• Gosaria: fruta-entsalada (platanoak eta mahatsa saihestu), mandarina zukuarekin bete dezakezu, ez zaitez mugatu kantitatean.
• Bazkaria: edozein frutatik atera berri den zukua, bi sagar berde, udare bat.
• Afaria: 300 gr. fruta irabiatua.

5. eguna

• Gosaria: arrautza zuringo tortilla, gaztanbera% 3 -% 4.
• Bazkaria: oilasko bularkia plantxan edo zartagin lehorrean edo oliorik gabe gisatua. 300 gr. Bigarren plater baterako, entsalada pepinoekin eta belarrekin egin dezakezu.
• Afaria: 150 gr labean edo lurrunetan, kefir 200 ml.

6. eguna

• Errepikatu 1 edo 3 egunez.

7. eguna

• Gogokoen dieta uztea
• Gosaria: gantz gutxiko 2 gazta xerra, tea, 2 tomate.
• Bazkaria: borscht oilasko edo behi salda hezurrik gabe 300 gr
• Afaria: barazkiekin egositako arrain gorri edo zuri mehe zati bat. Guztizko zatiak 300 g izan behar ditu

Dieta honetako pintxoak kefirrekin, tearekin bakarrik egin daitezke. Momentu zailenetan sagar berdea jan dezakezu fruta egunean, azenario gordinak barazki batean, kefir edatekoan eta proteinetan. Ez ahaztu ur garbia edatea!

Diet gogokoen iritziak

Dieta hau jarraitu duten gizonezkoen eta emakumezkoen iritzien arabera, 7 egunetan 5-7 kg inguru kentzen ahalko dituzu, arauak hausten ez badituzu eta erlojuaren inguruan jaten ez baduzu.

14 egunetan, 10-12 kg inguru behar dira, hasierako pisuaren arabera: zenbat eta gehiago izan, orduan eta kilogramo gehiago kendu ahal izango dituzu. Berrikuspen berdinetatik jakin genuen egunik gogorrena dietako lehen eguna dela eta gero errazagoa dela zure burua mugatzea.

Ez da gomendagarria dieta honen iraupena gainditzea: 7 eta 14 egun nahikoa dira pisua azkar galtzeko eta gorputza kaltetzeko. Arretaz behatu zure gorputzaren erreakzioa, 3. egunerako ahultasuna, buruko mina, zorabioak desagertzen ez badira, dieta eten egin beharko litzateke. Joan zure medikuari zure osasunerako arrisku posibleak ebaluatu ditzan, ez ditzala kontraindikazioak alde batera utzi. Dieta utzi ondoren, aldatu elikadura egokira. Horrela, lortutako emaitza erraz gorde dezakezu eta kilo gehigarririk ez irabazi berriro.